Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối

Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng khớp đột ngột không thể co duỗi được. Xin giới thiệu thủ thuật xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau và phục hồi vận động cho người bệnh.

Vị trí huyệt huyết hải, âm lăng tuyền, túc tam lý.

Xát day khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống rồi  ngược lại khoảng 20 lần. Tiếp theo, đặt hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại cũng 20 lần.

Miết khớp gối: người bệnh ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái đặt vào phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào khoeo. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối) sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Tiếp tục làm như vậy với chân bên kia, mỗi bên khoảng 20 lần.

Vận động khớp gối: Người bệnh ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm lại như vậy với chân bên kia.

Day ấn các huyệt âm lăng tuyền, huyết hải, túc tam lý, ủy trung, thừa sơn:Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt hai bên chân, mỗi huyệt 1 - 2 phút.

Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu sao với muối, mỗi ngày làm 1 lần vào buổi tối.

Xoa bóp khớp gối giúp giảm đau và phục hồi vận động.

Lưu ý:

Khi đau cấp, phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi hết đau, cần tăng  cường vận động khớp gối để tránh cứng khớp. Thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút mỗi lần, ít nhất là 3 lần/tuần. Tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.

Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép. Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài. Không đi giày cao gót.

Lương y ĐÌNH THUẤN